Tuntitarjonta

 

Tarjoamme monipuolisen valikoiman liikuntaa. Tutustu, valitse sinulle mieleiset lajit ja tule mukaan liikkumaan! 

​

Satutanssi 3-6 v

Satutanssissa opetellaan tanssin alkeita liikuntaleikkien ja mielikuvituksen kautta. Tunneilla harjoitellaan erilaisia venytyksiä, tanssi-ilmaisua ja monipuolisesti myös liikuntataitoja. Tavoitteena on kehittää pienten tanssijoiden musiikin hahmottamista, kehonhallintaa, liikeilmaisua ja luovuutta. Satutanssitunneilla lapset pääsevät nauttimaan tanssin ja liikunnan ilosta!

​

Tenavajumppa 4-6 v

Tenavajumpassa tutustutaan erilaisten mielikuvien avulla perusliikkeisiin ja voimistelun alkeisiin. Liikkeet toteutetaan musiikin tai tarinoiden avulla kiehtovalla tavalla kokonaisuudeksi. Tenavajumpassa leikitään ikäryhmälle sopivia leikkejä (mm. loruleikit) sekä opetellaan ryhmässä toimimisen taitoja.

​

Voimistelu 6–8 v 

Tunnilla tehdään perusvoimisteluliikkeitä monipuolisesti musiikkia hyödyntäen. Myös välineihin (kuten pallo ja hyppynaru) tutustutaan. Tervetuloa! Tule kokeilemaan hauskaa tuntia!

​​

Joukkuevoimistelu (Diamante 7-10 v)
Joukkuevoimistelu on kehittynyt suomalaisesta naisvoimistelusta kansainväliseksi kilpaurheilulajiksi ja se on harrastajamäärältään Voimisteluliiton lajeista suurin. Laji vaatii voimistelijalta liikkuvuutta, tasapainoa, koordinaatiota ja rytmitajua ja siinä korostuvat vartalon liikkeiden virtaavuus, ilmaisullisuus ja esteettisyys. Hyvälle suoritukselle on ominaista yhteinäisyys ja yhtäaikaisuus. Joukkuevoimistelun kilpailuohjelma on liikkeiden ja musiikin muodostama taiteellinen ja urheilullinen kokonaisuus. (Teksti: Suomen Voimisteluliitto)

Ryhmät esiintyvät seuran näytöksissä jokaisen kauden lopussa ja mahdollisuuksien mukaan muissa pienissä näytöksissä ja kilpailuissa. Esiintymisasuja lainataan voimistelijoille seuran toimesta, mutta joskus saatetaan tarvita omia sukkahousuja tai puolitossuja.

Välineharjoittelu (vanne, naru, nauha, pallo) on osa harjoittelua ja sen voi lainata valmentajalta tai ostaa oman.

​

Core

Core on keskivartalon treenaamiseen keskittyvä tunti. Tunti sisältää pehmeitä liikesarjoja sekä tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä. Tunnilla tehdään myös vatsalle ja selälle liikkeitä. Core kehittää kehon hallintaa ja pitää ryhdin hyvänä. Lopuksi tunnilla venytellään. Jalkineita tunnille ei tarvita.

​

Tanssillinen voimistelu
Tanssillinen voimistelu on tanssin ja voimistelun yhdistävä, suomalaiseen naisvoimisteluun pohjautuva laji, joka liikuttaa suurta joukkoa suomalaisia nuoria ja varttuneempiakin naisia. Tämän lajin sielu ja sydän ovat keskustalähtöisyydessä ja liikkeen virtaavuudessa, joihin yhdistyvät liikunnan lisäksi rytmisyys, luovuus, esteettisyys ja ilmaisullisuus. Tunneilla keskitytään nauttimaan liikkeestä sekä kehitetään monipuolisesti liikunnan perusosa-alueita erilaisten liikesarjojen kautta. Tervetulleita ovat kaikki aiemmasta liikuntatausta riippumatta!
​

Eloisa 

Eloisa on tanssillisen voimistelun aikuisten joukkue, joka nauttii tunneilla musiikin mukana voimistelusta, eläytymisestä ja esittämisestä. Tanssillisen voimistelun ohjelmissa korostuu esiintyjien ilmaisullisuus ja ohjelman kokonaisvaltaisuus, joten tekniikan harjoittamisen ohella on tärkeää paneutua myös esiintymiseen erilaisin ilmaisu- ja luovan liikunnan harjoittein. Joukkueen tarkoitus on harjoitella kauden aikana koreografia esitettäväksi seuran omiin tapahtumiin, näytöksiin ja mahdollisesti eri kilpailuihin. 

​

Kuntosali

Kuntosalilla tehdään liikkeitä välineillä kiertoharjoitteluna. Aluksi on alkulämmittely ja lopuksi kevyttä venyttelyä. Kullakin laitteella tehdään 1-1,5 min harjoitus, jonka jälkeen vaihdetaan seuraavaan laitteeseen. Ohjaaja auttaa ja opastaa laitteiden käytössä sekä neuvoo oikean tekniikan. Tämä on hyvä tapa pitää lihaskunnosta huolta. Mukavaa kuntoilua kuntosalilla!

​​

Kuntojumppa + venyttely

Toiminnallisella tunnilla tarkoituksena on kohottaa lihaskuntoa, parantaa lihaskestävyyttä sekä edistää liikkuvuutta.
Liikkeitä tehdään omalla kehonpainolla esimerkiksi kiertoharjoitusten muodossa. Liikkuvuutta parannetaan dynaamisen venyttelyn kautta. Ohjaus sisältää myös alkulämmittelyn ja loppurentoutuksen.
Tunti sopii aloittelijoista jo kokeneisiin kuntoilijoihin. Jokainen saa liikkua oman tuntemuksensa ja kuntonsa mukaisesti. Tervetuloa mukaan!

​

Kehonhuolto + venyttelyt
Kehonhuolto on rauhallinen tunti, jossa kevyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään pitkäkestoisia venytyksiä kaikille lihasryhmille. Lisäksi tunnilla tehdään liikkuvuutta, tasapainoa ja lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä. Tunnin tarkoituksena on lisätä liikkuvuutta ja notkeutta, edistää palautumista ja rentouttaa. Tunti sopii kaikille. Tällä tunnilla saat hyvää oloa venyttelystä.​

​

Lihaskunto

Lihaskuntotuntien tavoitteena on treenata monipuolisesti eri lihasryhmiä vaihtelevien kuntopiirien ja liikkeiden avulla. Jokainen pystyy tunnilla tekemään oman kuntotasonsa mukaan. Tunti sopii siis niin vasta-alkajalle kuin kokeneemmallekin liikkujalle.

​

Tanssillinen kuntojumppa

Kuntojumppa kehittää yleiskuntoa, tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa sekä liikkuvuutta. Kuntojumppa koostuu alkulämmittelystä, askelsarjoista sekä venyttelystä. tunnilla tanssitaan mm. salsaa, jiveä, rumbaa, valssia, humppaa ja jenkkaa.  Kuntojumppa sopii vasta-alkajalle tai jo liikunnan parissa pitkään oleville. Tämä on terveysliikuntaa parhaimmillaan, joten tule rohkeasti tunnille mukaan. Anna musiikin viedä!

​

Tanssimix

Rento tanssitunti nauttien eri rytmeistä: salsa, samba, valssi, jenkka, tango, cha cha, rumba... Tunti sopii kaikille, joilla tanssijalat kaipaa toimintaa! Anna musiikin viedä ja nauti!

​

Tuolijumppa, seniorit

Tuolijumppaa musiikin tahtiin. Aluksi lihaksia lämmitellään ja lopuksi venytellään. Helppo tunti seniorikäisille tuolia apuvälineenä käyttäen. Liikkeitä tehdään ohjaajan opastuksella kukin omaan tahtiin ja omien tuntemusten mukaan. Tuttujen sävelten tahtiin on lupa myös laulaa. Sopii myös liikuntarajoitteisille ( pyörätuoli ei ole este)

Tervetuloa!

​

Venyttelyt seniorit

Venyttely/kehonhuolto on rauhallinen tunti, jossa kevyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään liikkuvuutta, liikelaajuutta, notkeutta tasapainoa ja lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä kaikille lihasryhmille ja lopuksi rentoudutaan. Tunnin tarkoituksena on lisätä liikkuvuutta, edistää palautumista ja rentouttaa. Tunti sopii kaikille ja jokainen tekee liikkeet omaan tahtiinsa.

​

Äijät

Tehokasta ja toiminnallista jumppaa tosimiehille rennolla meiningillä. Sopii liikuntaa aloitteleville ja jo aiemmin harrastaneille. Jumpassa tehdään monipuolisesti lihaskuntoa, aerobista harjoittelua sekä koordinaation ja tasapainon kehittämiseen tähtäävää harjoittelua.

Tunti alkaa alkulämmittelyllä ja päättyy venyttelyyn. Kaikki innolla mukaan!
 

​
 

​