TUNTIKUVAUKSET​

​

Kuntosali

Kuntosali on tehokas ja selkeästi ohjattu harjoitustunti kaikenikäisille ja kuntoisille. Tunnilla liikutaan välineitä hyödyntäen kiertoharjoittelun muodossa. Alussa lämmitellään, ja lopuksi venytellään. Jokaisella harjoituspisteellä keskitytään lihaskuntoon ja kestävyyteen. Ohjaaja neuvoo oikean tekniikan, joten mukaan voi tulla ilman aiempaa kokemusta.

 

Tanssillinen kuntojumppa

Tanssillinen kuntojumppa yhdistää rytmikkään liikkeen, hyvän musiikin ja monipuolisen liikunnan. Tunnilla nautitaan salsan, jiven, valssin ja muiden tanssilajien askelista sekä kehoa huoltavista venyttelyistä. Sopii kaikille, jotka haluavat liikkua iloisessa ilmapiirissä omaan tahtiin, tanssitaustaa ei tarvita!

 

Tuolijumppa seniorit

Tuolijumppa on turvallinen ja lempeä liikuntamuoto senioreille ja liikuntarajoitteisille. Tuolia käytetään tukena tasapainossa ja liikkeissä, jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta ja hyvinvointia. Liikkeet tehdään rauhassa musiikin tahdissa, ja tärkeintä on liikunnan ilo ja yhdessäolo.

 

Venyttely seniorit

Rauhallinen ja palauttava tunti senioreille. Teemme pitkäkestoisia venytyksiä ja liikkuvuusharjoituksia, jotka ylläpitävät kehon notkeutta, parantavat tasapainoa ja ehkäisevät jumeja. Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat kehonhuoltoa lempeässä ohjauksessa.

 

Lihaskunto + kehonhuolto

Tällä tunnilla yhdistyvät lihaskunnon vahvistaminen ja palauttava kehonhuolto. Alkuun tehdään lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai välineillä, ja lopuksi huolletaan kehoa dynaamisin ja staattisin venytyksin. Sopii niin aloittelijoille kuin kokeneille liikkujille.

 

Voimistelu 5–7 v

Hauska ja kehittävä liikuntatuokio 5–7-vuotiaille! Tunnilla opetellaan motorisia perustaitoja, koordinaatiota ja temppuja leikinomaisesti. Tutustumme voimistelun alkeisiin ja välineisiin. Liikkumisen ilo ja ryhmässä toimiminen ovat tärkeä osa tuntia.

 

Äijät

Äijät on tehokas jumppatunti miehille rennossa hengessä. Tunti sisältää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä kehittäviä harjoitteita. Harjoittelu on monipuolista ja vaihtelevaa, ja sopii sekä liikuntaa aloitteleville että aktiivisille harrastajille.

 

Aikuinen + lapsi 1–3 v

Tämä tunti on yhteinen liikuntahetki aikuiselle ja taaperolle. Tunnilla leikitään, liikutaan ja käytetään välineitä musiikin tahdissa. Pienimmät oppivat motorisia taitoja ja aikuiset saavat mukavaa kevyttä liikuntaa, ilo ja yhdessäolo ovat pääosassa!

 

Core & Dance

Core & Dance -tunnilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja liikutaan rytmikkäästi tanssillisten sarjojen mukana. Tunnin alkuosa on kehoa aktivoivaa core-treeniä, ja lopussa nautitaan liikunnan ilosta tanssien.

 

Kehonhuolto + venyttely

Tunti tarjoaa kehon palautumista ja hyvinvointia edistäviä liikkeitä. Rauhallinen tunti sisältää liikkuvuutta, venyttelyä ja tasapainoharjoituksia. Sopii niin urheilijoille kuin kevyempää liikuntaa etsiville ja kehosi kiittää!

 

Satujumppa 3–4 v

Satujumppa on 3–4-vuotiaiden oma liikuntaseikkailu! Musiikki, tarinat ja leikit johdattavat lasta oppimaan liikunnan perustaitoja. Tunti kehittää motorisia taitoja ja tarjoaa mahdollisuuden kokeilla välineitä, mutta tärkeintä on ilo ja onnistumisen kokemus.

 

Tanssillinen voimistelu 8–12 v

Tanssillinen voimistelu kehittää tekniikkaa, rytmitajua ja kehonhallintaa. Tunnilla harjoitellaan erilaisia liikeyhdistelmiä ja rakennetaan koreografia, joka voidaan esittää seuran näytöksissä. Ryhmä sopii kaiken tasoisille mukaan pääsee ilman aiempaa kokemusta.

 

Tanssillinen voimistelu aikuiset Eloisa

Eloisa on aikuisten tanssillisen voimistelun ryhmä, jossa yhdistyvät musiikki, liike ja esiintymisen ilo. Ryhmä harjoittelee esiintymiskoreografiaa, joka esitetään kauden päätteeksi seuran näytöksissä tai muissa tapahtumissa ja kilpailuissa. Tunneilla painottuvat ilmaisullisuus, virtaavuus ja yhdessä tekemisen riemu. Ryhmään osallistuminen vaatii edellistä tanssi, voimistelu tai tanssillisen voimistelun kokemusta.