Kuntosali

 

Kuntosali on tehokas ja selkeästi ohjattu harjoitustunti kaikenikäisille ja kuntoisille. Tunnilla liikutaan välineitä hyödyntäen kiertoharjoittelun muodossa. Alussa lämmitellään, ja lopuksi venytellään. Jokaisella harjoituspisteellä keskitytään lihaskuntoon ja kestävyyteen. Ohjaaja neuvoo oikean tekniikan, joten mukaan voi tulla ilman aiempaa kokemusta.

​

Tanssillinen kuntojumppa

 

Tanssillinen kuntojumppa yhdistää rytmikkään liikkeen, hyvän musiikin ja monipuolisen liikunnan. Tunnilla nautitaan salsan, jiven, valssin ja muiden tanssilajien askelista sekä kehoa huoltavista venyttelyistä. Sopii kaikille, jotka haluavat liikkua iloisessa ilmapiirissä omaan tahtiin aiempaa tanssitaustaa ei tarvita!

​

Tuolijumppa seniorit

 

Tuolijumppa on turvallinen ja lempeä liikuntamuoto senioreille ja liikuntarajoitteisille. Tuolia käytetään tukena tasapainossa ja liikkeissä, jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta ja hyvinvointia.

 

Liikkeet tehdään rauhassa musiikin tahdissa, ja tärkeintä on liikunnan ilo ja yhdessäolo.

​

Venyttely seniorit

 

Rauhallinen ja palauttava tunti senioreille. Teemme pitkäkestoisia venytyksiä ja liikkuvuusharjoituksia, jotka ylläpitävät kehon notkeutta, parantavat tasapainoa ja ehkäisevät jumeja. Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat kehonhuoltoa lempeässä ohjauksessa.

​

Äijät

 

Äijät on tehokas jumppatunti miehille rennossa hengessä. Tunti sisältää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä kehittäviä harjoitteita. Harjoittelu on monipuolista ja vaihtelevaa, ja sopii sekä liikuntaa aloitteleville että aktiivisille harrastajille.​

 

Aikuinen + lapsi 1–3 v

 

Tämä tunti on yhteinen liikuntahetki aikuiselle ja taaperolle. Tunnilla leikitään, liikutaan ja käytetään välineitä musiikin tahdissa. Pienimmät oppivat motorisia taitoja ja aikuiset saavat mukavaa kevyttä liikuntaa – ilo ja yhdessäolo ovat pääosassa!

​

Core & Dance

​

Core & Dance -tunnilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja liikutaan rytmikkäästi tanssillisten sarjojen mukana. Tunnin alkuosa on kehoa aktivoivaa core-treeniä, ja lopussa nautitaan liikunnan ilosta tanssien.

​

Kehonhuolto + venyttely

 

Tunti tarjoaa kehon palautumista ja hyvinvointia edistäviä liikkeitä. Rauhallinen tunti sisältää liikkuvuutta, venyttelyä ja tasapainoharjoituksia. Sopii niin urheilijoille kuin kevyempää liikuntaa etsiville – kehosi kiittää!

​

Satujumppa 3–4 v

 

Satujumppa on 3–4-vuotiaiden oma liikuntaseikkailu! Musiikki, tarinat ja leikit johdattavat lasta oppimaan liikunnan perustaitoja. Tunti kehittää motorisia taitoja ja tarjoaa mahdollisuuden kokeilla välineitä, mutta tärkeintä on ilo ja onnistumisen kokemus.

​

Voimistelu 5–7 v

 

Hauska ja kehittävä liikuntatuokio 5–7-vuotiaille! Tunnilla opetellaan motorisia perustaitoja, koordinaatiota ja temppuja leikinomaisesti. Tutustumme voimistelun alkeisiin ja välineisiin. Liikkumisen ilo ja ryhmässä toimiminen ovat tärkeä osa tuntia.

​

Tanssillinen voimistelu 8–12 v

 

Tanssillinen voimistelu kehittää tekniikkaa, rytmitajua ja kehonhallintaa. Tunnilla harjoitellaan erilaisia liikeyhdistelmiä ja rakennetaan koreografia, joka voidaan esittää seuran näytöksissä. Ryhmä sopii kaiken tasoisille – mukaan pääsee ilman aiempaa kokemusta.

​

Barre

 

Barre yhdistää baletin, kehonhallinnan, lihaskunnon ja liikkuvuuden tehokkaaksi mutta lempeäksi harjoitukseksi. Tunnilla tehdään pieniä, hallittuja liikkeitä, jotka kehittävät erityisesti keskivartalon hallintaa, tasapainoa ja lihaskestävyyttä.

Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille eikä aiempaa tanssi- tai balettitaustaa tarvita.​

​

Mukaan tunnille tarvitset oman jumppa-maton ja barre-sukat. Harjoittelu paljain varpain onnistuu myös. Halutessasi lisää haastetta voit ottaa mukaasi pienet käsipainot.